September 13th, 2007
Pengurusan Tekanan
Apakah tekanan? Tekanan ialah gangguan emosi, proses pemikiran dan keadaan fizikal seseorang
Tanda-tanda tekanan?
1. Perubahan Sikap: Cepat marah, mudah bosan & bersikap negatif
2. Perubahan Fizikal: sakit, lesu dan letih, tidak ceria
3. Perubahan Emosi: Sensitif, cemburu & risau/bimbang
Punca Tekanan:
1. Faktor Dalaman - kurang keyakinan diri, putus asa, terlalu ingin yang terbaik, terlalu menjaga orang lain, perpisahan dan perceraian, kurang pengetahuan agama, sakit, hilang tempat bergantung & sebagainya.
2. Faktor Luaran - Ketua/Majikan-masalah kerja, pasangan hidup, keluarga, rakan, suasana tempat, perbezaan budaya, ekonomi-duit.
Kesan-Kesan Tekanan
Negatif : prestasi menurun, resah gelisah, tidak sabar, rasa bersalah, rendah diri, sensitif, mereng
Positif: Sumber motivasi untuk berusaha lebih lagi
Teknik mengurangkan tekanan
1. pertingkatkan ibadah
2. Beriadah
3. Redha & tawakkal - menerima situasi
4. Ubah rutin hidup
5. Elak perkara yg memudarat diri
6. berfikir positif
7. berkongsi masalah dengan pasangan/ kawan
8. membuat perancangan yang lebih teratur
9. tingkatkan pengetahuan dalam pelbagai bidang
Bahan daripada modul kursus perkahwinan untuk dikongsi bersama sebagai rujukan
